众所周知，艾滋病的传播只有三种途径：即血液传播（指含艾滋病病毒的血液直接进入人体血液循环的传播方式）、性接触传播和母婴传播。科学研究表明，艾滋病不会通过食物传播，也不会通过日常接触传播，与艾滋病人共同生活、共同工作、共同学习都不会感染艾滋病。

容易引起HIV传播的高危行为

根据HIV的传播途径，容易引起HIV传播的行为就属于高危行为，比如没有任何保护措施的性交行为（包括没有采用安全措施的同性和异性性行为），共用注射器静脉注射毒品，输入未经HIV抗体检测的血液或血制品，使用消毒不严格的针具，职业暴露，母婴传播等。

艾滋病恐惧症，简称恐艾症

一般情况下，很多人是因为不了解艾滋病，在网上与网友们相互交流负面情绪，导致想法太多，容易出现忧郁、焦虑等症状。但是，仍然有很多人在发生高危行为经过艾滋病窗口期（最长3个月）后，即使多次检测结果均为阴性，却仍担心自己感染HIV。甚至有的人在高危行为后1年、甚至10年仍在反复检查，还是摆脱不了这种阴影。这种情况往往是因恐艾带来的焦虑症或强迫症，叫艾滋病恐惧症，简称恐艾症。有这种症状的人会因此严重影响其工作与生活质量，应及时做心理疏导或者服用抗焦虑的药物。

如何克服艾滋病恐惧症？

1. 请停止对自己过度苛求

有些恐友平时就对自己要求完美，当发生他们认为的艾滋病高危行为后，就会强迫自己去自证“清白”，从而陷入反复的苛责。我们建议你这样做：用一种更善良、温和的方式和自己对话。“好了，放松一下，别再逼自己了。”

2. 积极的自我暗示

有些恐友总觉得自己活得比别人痛苦，他们深怕自己过得不好，就会产生了一种深层想逃离目前状态的心理。我们建议，你需要给自己积极的自我暗示，治愈过程中的痛苦只会成为脱恐的动力，你要有信心战胜恐惧。

3. 不要继续咨询和搜索艾滋病知识

大部分恐友都掌握了很多的艾滋病的问题，并一直执拗于此，只会陷入更深的痛苦。但是这对脱恐毫无帮助，这是一个知易行难的问题，建议不要继续咨询和搜索艾滋病相关问题。

4. 分散自己的注意力

恐友都会在脑海里不断的重复、回放、反复地追忆某件令自己恐惧的已经发生的事情，并常常陷入回忆的沉思，进而开始纠结和痛苦。这时候你得转移你的注意力，比如说看视频、运动、听音乐、跟人聊天等等。

最后，如果确实有高危行为，并且已在正规的医疗机构做过检查的，就请信任医院的诊断结果。如果还不能放心，存在焦虑恐惧情绪，这个时候需要的不是反复检查和网上乱搜信息来增加自己的焦虑感，而是需要思考自己是否还存在心理上的问题，是否需要从心理层面脱恐。愿大家端正心态，摆脱艾滋病恐惧，回归社会。

来源：梧州市疾控中心