立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节正式开始。立夏后天气逐渐炎热，温度逐步升高，但早晚仍比较寒凉，昼夜温差较大，加之立夏时节雨水明显增多，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易导致疾病流行。民间有“捂三冻九”之说，此时农历仍在三月，故早晚要适当增添衣物，尽量早睡早起，晚上10点左右开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。因为夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，确保下午能更好地投入工作和学习。

中医认为，夏天属火，火气通于心，夏季与心气相通，夏季心阳最为旺盛。入夏后气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，且机体的免疫功能也较为低下。临床常见中老年人动怒生气诱发心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死等。故在春夏之交要顺应节气的变化，做好自我调节，重点养心护心。注意保持心态平和，心情愉悦，切忌大怒。   建议立夏时“静养”。在工作之余，不妨宅在家静静休息，不要过度劳累，可多做深呼吸，即腹式呼吸。取端坐、站立或右侧位卧式时，用鼻子吸气的同时使腹部隆起，用口呼气的同时将腹部收起，注意呼吸深长无声，每次5分钟~10分钟。此外，还可以多做一些安静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、养草等，精神有所寄托，既怡情养性，陶冶情操，又有利于清静养神。

对于中老年人而言，运动锻炼宜适度，可根据个人的体质和喜好选择散步、爬山、打球、跑步、做操、跳广场舞、打太极拳等，最好循序渐进，逐渐增加运动量。体质较好者，可增加一些负荷量，如延长跑步的距离和时间等。夏季人体容易出汗，虽然适当的出汗有利于人体散热，但要避免大汗淋漓，以免出汗过多而损伤心阳。如出汗较多，要及时补充水分，但不可一次性大量喝水，避免造成水中毒。应在平时就多注意补水，大量出汗时可适当补充一些淡盐水。

立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。立夏后可适当多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。