秋天容易感到困乏，更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律。调养从清晨开始。秋季气候干燥，早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，秋季适当早起可减少血栓形成的概率。此外需注意，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

秋风过后，寒气渐重，昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，晚上睡觉可以把毛毯换成薄被，防止秋凉感冒，以及可能出现的膝关节酸疼等不适症状。需提醒的是，秋分节气不要捂头，因为头颈部包裹过严不利于疏散内火，容易引发头痛、目赤、烦躁等不适。

燥气是秋季的主气，所以秋季的饮食重点仍然是养阴清燥，润肺生津，多吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴的食物，如藕、莲子、红枣、百合、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。多补充水分及水溶性维生素B和C，但不要过量吃瓜果，因为容易坏肚又损伤脾胃，少食用温燥热的食物如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

适当的运动可以调动人体的阳气，促进气血运行，同时还能防止身体收敛过度。平时，我们可以根据自己身体的耐受程度选择慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等活动，积极舒展筋骨，提高身体素质。需要注意的是，不要过度运动至汗出，防止引起阳气耗损。

“自古逢秋多寂寥”，秋令时节人们看到自然界呈现出凋谢、衰败的景象，容易出现颓废、惆怅、忧郁、伤感的情绪，这就是俗称的悲秋。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，努力保持乐观向上的心态。此时可积极参加自己感兴趣的户外活动，如登山、秋游等，以调养情志，静心安神。